Fünf nachhaltige Vorsätze für das Neue Jahr...Die wirklich jede:r umsetzen kann

Von Lisa Roczniewski

Die Geschichte der Neujahrsvorsätze

Jahr für Jahr aufs neue nehmen wir Menschen uns so einiges vor. Ob endlich mit dem Rauchen aufhören, jeden Tag Sport treiben, mehr Zeit mit der Familie verbringen oder gesünder Leben: Die Klassiker auf der Liste der guten Vorsätze kennt sicher jede:r.

Tatsache ist jedoch: Die meisten der guten Vorsätze scheitern schon innerhalb weniger Tage. Ein Grund dafür: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Und als solches bedarf es mindestens 66 Tage, bis sich eine bestimmte Tätigkeit als Gewohnheit bezeichnen darf.

In diesem Beitrag wollen wir dir Tipps geben, wie du deine Vorsätze in diesem Jahr wirklich umsetzt. Außerdem stellen wir dir unsere Top 5 der nachhaltigen Vorsätze vor, die wirklich jede:r ganz einfach umsetzen kann.

Wie du deine guten Vorsätze wirklich umsetzt

Sich etwas vorzunehmen ist gar nicht so schwer. Die Schwierigkeit ist, die Vorsätze auch umzusetzen. Doch mit unseren Tipps sind wir uns sicher: In diesem Jahr schaffst du alles, was du dir vorgenommen hast.

Steck dir realistische Ziele

Du hast im letzten Jahr kaum dreimal Sport gemacht und möchtest auf sofort täglich trainieren? Dieser Vorsatz wird in 99% der Fälle nicht funktionieren. Einfach aus dem Grund, dass das Ziel sehr hoch und unrealistisch ist.

Überlege dir daher realistische Ziele die dich zwar anspornen, jedoch auch erreichbar sind. So bleibt die Motivation erhalten und du kannst schneller kleine Erfolge feiern. Vergesse nie: Jeder noch so kleine Schritt führt dich zum Ziel.

Definiere deine Vorsätze so detailliert wie möglich

Im neuen Jahr werde ich mehr an die frische Luft gehen. Klingt gut? Auf den ersten Blick schon - aber was genau bedeute "mehr" für dich? Heißt mehr bereits, der kurze Weg von der Haustür zum Auto und zurück? Sicher nicht.

Damit dein Vorsatz dich auch wirklich zufrieden stellt, solltest du ihn genau spezifizieren. Wie wäre es zum Beispiel mit: Im neuen Jahr werde ich täglich mindestens 10 Minuten an die frische Luft gehen. Schon konkreter, oder? Je detaillierter du deinen Vorsatz beschreibst, umso besser lässt sich der Erfolg messen.

Planung ist das A und O

Um eine neue Gewohnheit bzw. Routine zu etablieren ist es besonders am Anfang sehr hilfreich, diese genau durchzuplanen. Und das ist auch gar nicht schwer. Schnapp dir dazu einfach deinen Kalender und plane feste Zeiten für deinen Vorsatz ein.

So kannst du dir dort deine festen Zeiten für Sport vermerken und eine Erinnerung einstellen, nach dem Mittagessen an die frische Luft zu gehen. Und zum Punkt gesunde Ernährung: Nimm dir am besten einmal eine Stunde Zeit und suche dir leckere Rezepte raus. Plane dir dann je Monat ein, wann du was kochst. Auch so wird dieser Vorsatz einfacher Realität, als vor jedem Einkauf neu überlegen zu müssen.

Weniger Vorsätze sind besser

Sicher hast du bis hierin bereits gemerkt: Etwas wirklich umzusetzen bedarf etwas mehr Vorbereitung, als eine grobe Idee im Kopf.

Daher ist unser entscheidender Tipp: Verzettel dich nicht. Lieber drei realistische, spezifische und gut geplante Vorsätze als zehn lose Ideen.

Diese fünf nachhaltigen Vorsätze kannst du ganz einfach umsetzen

Nachhaltigkeit ist nicht umsonst das Thema der letzten und auch des aktuellen Jahres. Wir alle lieben unsere Erde und wollen sie als wertvollen Planeten für uns und die Generationen nach uns erhalten.

Doch auch wenn viele über Nachhaltigkeit reden ist es für den Einzelnen bzw. die Einzelne häufig gar nicht so klar, was man bereits im Kleinen bewirken kann. Daher geben wir dir heute fünf Ideen mit, wie du im neuen Jahr dein Leben ganz leicht nachhaltiger gestalten kannst.

1. Spülmaschine und Waschmaschine voll machen

Ja, so einfach ist es wirklich. Wenn du deine Spülmaschine anschmeißt dann achte darauf, dass sie wirklich voll ist. Für die Wäsche gilt dies genauso. Denn: Auch wenn du Geräte mit einer guten Energiebilanz nutzt, sind es dennoch Energiefresser. Außerdem verbrauchen diese Maschinen jede Menge Wasser.

Je weniger du sie also nutzt umso besser ist das für die Umwelt - und auch für deinen Geldbeutel. Eine Win-Win-Situation für dich und die Natur.

2. Blumenwiese statt englischer Rasen

Stell dir vor du liegst in deinem Garten. Um dich rum summt und brummt es. Du öffnest die Augen und blickst in eine bunte Farbenpracht verschiedenster Blumen. Traumhaft - oder?

Und ganz leicht umzusetzen: Lass den Rasenmäher einfach mal stehen und

wirf stattdessen eine handvoll Saatgutkonfetti im Garten. So wachsen nach kürzester Zeit wunderschöne Wildblumen, welche eine Bereicherung für dich und die Insekten darstellen. Und du kannst dich ganz entspannt zurück lehnen und das Naturspektakel genießen.

3. Weg mit dem Müll

Um der Umwelt etwas gutes zu tun steht die Vermeidung von Müll ziemlich weit oben auf der Liste. Und das geht ebenfalls ganz einfach:

- Nimm zum Einkauf deine eigenen Stoffbeutel und Einkaufskörbe mit
- Kaufe kein in Folie eingepacktes Obst und Gemüse
- Greif zur Glas- statt zur Plastikverpackung
- Sammle Müll am Wegesrand ein, wenn du ihn siehst
- Lass keinen Müll irgendwo in der Umwelt liegen

So trägst du ganz leicht zu einer schöneren und gemütlicheren Welt bei.

4. Nur Kaltes in den Kühlschrank

Das ist unser absoluter Einsteigertipp, weil er wirklich super einfach ist. Du hast dir gerade etwas leckeres gekocht und es sind noch Reste übrig? Klar, dass du diese aufhebst und morgen nochmal genießt.

Bevor du sie in den Kühlschrank stellst, lass sie gut abkühlen. Hintergrund: So benötigt der Kühlschrank weniger Energie - er muss sich faktisch weniger "anstrengen" dein warmes Essen runter zu  kühlen.

Weniger Energie heißt besser für die Umwelt - und auch wieder deinen Geldbeutel.

5. Kräuter selbst anpflanzen (gefällt auch den Bienen)

Ein bisschen Koriander, etwas Oregano und noch eine Prise Thymian? Kräuter lassen sich zur kalten Jahreszeit wunderbar in der Küche anpflanzen und sobald es wärmer wird nach draußen setzen. Und das hat gleich mehrere Vorteile:

- Du hast immer leckere Kräuter für deine Mahlzeiten griffbereit
- Du sparst Geld und Verpackungsmüll
- Du sorgst in Innenräumen für eine angenehme Luft
- Auch die Bienen lieben Kräuter und finden hier eine hervorragende Nahrungsquelle

Nachhaltiger leben? Ganz einfach

Du siehst, es ist wirklich einfach ein paar nachhaltige Gewohnheiten ins Leben zu integrieren. Und mit unseren Tipps wirst du diese auch ganz sicher umsetzen können.

Welche guten, nachhaltigen Vorsätze fallen dir noch ein? Schreib es uns in die Kommentare.